Bel ağrısı ve EMS: bilmen gerekenler
Bel ve boyun ağrısı, uzun saatler masa başında çalışanların ve gün boyu ayakta kalanların en sık yaşadığı şikâyetlerden. Bu yazıda EMS’in bu konuda nerede durduğunu ve nerede durmadığını anlatıyoruz.
Önce doktor
EMS bir tedavi yöntemi değildir. Ağrının nedeni bir fıtık, sinir sıkışması ya da başka bir rahatsızlık olabilir ve bunu ancak bir doktor söyleyebilir. Ağrın varsa, özellikle de ağrı bacağına ya da koluna yayılıyorsa, uyuşma yapıyorsa ya da yeni başladıysa, EMS’e başlamadan önce doktoruna danış.
Kaslar neden önemli?
Omurgayı yalnızca kemikler taşımaz; sırt, bel, karın ve omuz çevresindeki kaslar da ona destek olur. Uzun süre hareketsiz kalmak bu kasları zayıflatır. Bel ve boyun hizmetimizde amaç tam olarak bu destek kaslarını güçlendirmek.
EMS’te nasıl çalışılır?
EMS kıyafetindeki sırt ve bel pedleri, bu bölgedeki kasları hareketle birlikte çalıştırır. Ağır ağırlık kaldırmak gerekmez; zorluğu uyarının şiddeti belirler ve şiddet sana göre ayarlanır. Hareketler eğitmenle birlikte, senin rahat ettiğin aralıkta yapılır.
Seansta dikkat edilenler
- Randevu alırken ağrını ve varsa doktorunun önerilerini söyle.
- Uyarı düşük başlar; bel ve boyun bölgesinde yavaş ilerlenir.
- Bir hareket ağrını artırırsa hemen söyle; hareket değiştirilir ya da uyarı düşürülür.
- Seans sonrası olağan dışı bir ağrı olursa bize yaz ve doktoruna danış.
Gün içinde de
Seans dışındaki saatler de en az seans kadar önemli. Uzun süre aynı pozisyonda oturmamak, ara ara kalkıp yürümek ve ekranı göz hizasına getirmek, kasların yükünü azaltır.
Bel ve boyun hizmetimizde çalışan bölgeleri Hizmetler sayfasında görebilirsin.