EMS hakkında yanlış bilinenler
Kaslarla elektriğin ilişkisi yeni değil: 1862’de Fransız hekim Duchenne de Boulogne, ciltten verdiği elektrikle yüz kaslarını tek tek kasıp fotoğraflamıştı (EMS nedir? sayfasında o fotoğraflardan birini görebilirsin). Ama EMS hakkında bugün hâlâ çok yanlış bilgi dolaşıyor. En sık duyduklarımızı topladık.
“Elektrik çarpması gibidir”
Değil. EMS’te kaslara pedler üzerinden hafif bir uyarı gönderilir. Hissettiğin şey karıncalanma ve güçlü bir kasılmadır. Uyarı düşük başlar ve rahat ettiğin seviyeye kadar yavaş yavaş artırılır; rahatsız olursan hemen düşürülür.
“EMS tek başına zayıflatır”
Zayıflatmaz. EMS kasları çalıştırır; kilo verme hedefini düzenli antrenman ve dengeli beslenmeyle birlikte destekler. Bu konuyu EMS ile zayıflama yazısında ayrıntılı anlattık.
“Sadece sporculara göredir”
Tam tersi. Seanstaki hareketler squat, lunge gibi basit hareketlerdir ve uyarının şiddeti kişiye göre ayarlanır. Daha önce hiç spor yapmamış biri de başlayabilir.
“Yatıp beklersin, cihaz çalıştırır”
EMS’te hareketsiz kalarak kas uyarımı yapılmaz. Kas uyarımı yapıldıktan sonra egzersizler yaparak ve kardiyo aletleri kullanılarak kalori yakımı ve sıkılaşma artırılır.
“Ne kadar sık gidersen o kadar iyi”
Kaslar, antrenman sonrasında yeterli protein alımı ile birlikte kendini yenileyerek gelişir. Her gün yapılan yoğun antrenmanlar sonrasında ise kas yıkımı meydana gelir. Hangi sıklıkla antrenmanlara geleceğiniz, aldığımız yağ, kas ve kemik ölçümü sonucuna göre belirlenir.
“Herkes yapabilir”
EMS’yi kalp pili olan kişiler hariç, spor geçmişi olmayanlar da dahil herkes yapabilir.