EMS mi, klasik antrenman mı?

Klasik bir antrenmanda kaslarını beyninden sinirler yoluyla gelen sinyal çalıştırır. EMS’te bu sinyale bir de kıyafetteki pedlerden gelen hafif elektrik uyarısı eklenir. Hareketler çoğu zaman aynıdır; değişen, o hareket sırasında kasın ne kadar yoğun çalıştığıdır.

Aynı hareket, daha yoğun çalışma

Bir squat düşün. Klasik antrenmanda bu hareketi yaparken bacak ve kalça kasların çalışır, ama hepsi aynı ölçüde değil. EMS kıyafetindeki pedler göğüs, karın, kol, sırt, bel ve bacaklardaki büyük kas gruplarının üstüne gelir. Uyarı hepsine aynı anda ulaştığı için basit bir hareket bile vücudun büyük bölümünü birlikte çalıştırır.

Ağırlık yerine uyarı

Klasik antrenmanda kası zorlamanın yolu çoğunlukla ağırlığı artırmaktır. EMS’te ise zorluğu uyarının şiddeti belirler. Bu yüzden EMS seanslarında ağır ağırlıklar yerine vücut ağırlığıyla yapılan basit hareketler kullanılır. Uyarı düşük başlar ve rahat ettiğin seviyeye kadar yavaş yavaş artırılır. Bir seansın nasıl geçtiğini EMS nedir? sayfasında adım adım anlattık.

Eğitmen yanında

EMS tek başına yapılan bir antrenman değildir. Kıyafetin doğru oturması, pedlerin doğru yerde olması ve uyarının sana göre ayarlanması için seans boyunca eğitmen yanındadır. Hareketleri de onunla birlikte yaparsın.

Hangisi kime uygun?

İkisi birbirinin yerine geçmek zorunda değil. Bazı durumlarda EMS daha kolay bir başlangıç olabilir:

• Daha önce hiç spor yapmadıysan ve ağırlık çalışmasından çekiniyorsan
• Hareketleri tek başına doğru yapıp yapmadığından emin olamıyorsan
• Belirli bölgelere, örneğin karın ve bel çevresine ya da sırt kaslarına odaklanmak istiyorsan

Klasik antrenmanı sevip düzenli yapıyorsan EMS’i onun yanında da kullanabilirsin. Hangisini seçersen seç, sonucu tek başına antrenman belirlemez: düzenli gelmek ve dengeli beslenmek en az antrenman kadar önemlidir.

Başlamadan önce

EMS’yi kalp pili olan kişiler hariç, spor geçmişi olmayanlar da dahil herkes yapabilir.