EMS ile zayıflama: gerçekçi beklentiler

EMS’e gelenlerin en sık söylediği hedef zayıflamak. Bu yazıda EMS’in bu hedefte neyi yapıp neyi yapmadığını açıkça anlatıyoruz. Gerçekçi bir beklentiyle başlayan, genelde devam da eder.

EMS neyi yapar?

EMS kıyafetindeki pedler karın, bel, kalça ve bacaklardaki büyük kas gruplarını aynı anda çalıştırır. Squat, lunge gibi basit hareketler bile böylece vücudun büyük bölümünü birlikte çalıştıran bir antrenmana dönüşür. Düzenli çalışan kaslar güçlenir ve vücut daha sıkı bir görünüme kavuşur.

Neyi tek başına yapmaz?

EMS tek başına kilo verdirmez. Kilo vermenin temelinde, harcadığından daha az enerji almak yatar. Bu yüzden EMS, beslenmenle birlikte düşünüldüğünde anlam kazanır. Antrenman ne kadar iyi olursa olsun, beslenme değişmeden kalıcı bir sonuç beklemek gerçekçi olmaz.

Sonucu ne belirler?

• Düzen. Arada bir gelinen seanslar yerine, belli bir plana göre düzenli gelmek.
• Beslenme. Dengeli öğünler, yeterli protein, bol su; işlenmiş gıdaları ve şekerli içecekleri azaltmak.
• Günlük hareket. Seans dışındaki günlerde yürümek ve aktif kalmak.
• Sabır. Sonuç kişiden kişiye değişir; başlangıç noktan, yaşın ve yaşam tarzın belirleyicidir.

Terazi her şeyi göstermez

Kas güçlendikçe terazideki sayı beklediğin hızda düşmeyebilir. Bu yüzden ilerlemeyi yalnızca kiloyla değil, bel çevresi ölçüsü, kıyafetlerinin üzerinde nasıl durduğu ve gün içinde kendini nasıl hissettiğinle de takip etmeni öneririz.

Başlamadan önce

Bir sağlık sorunun varsa önce doktoruna danış; EMS’in kimler için uygun olmadığını EMS herkese uygun mu? sorusunda bulabilirsin. Zayıflama hizmetimizde hangi bölgelerin çalıştığını Hizmetler sayfasında görebilirsin.