İlk EMS seansına hazırlık

İlk EMS seansına gelmeden önce bilmen gerekenler az ve basit. Bu yazıda randevudan seans sonrasına kadar adım adım neye dikkat etmen gerektiğini anlattık.

Randevu alırken

Randevu alırken hedefini söyle. EMS’yi kalp pili olan kişiler hariç, spor geçmişi olmayanlar da dahil herkes yapabilir. Emin olmadığın bir şey varsa önceden sor.

Seans gününden önce

• Gün içinde yeterince su iç.
• Seanstan hemen önce ağır bir yemek yeme.
• Ne giyeceğini ve yanına ne alman gerektiğini randevu alırken sorabilirsin. Pedleri taşıyan EMS kıyafetini salonda giyersin.

Seans sırasında

Önce kısa bir konuşma yapılır, sonra kıyafeti giyersin. Cihaz düşük bir uyarıyla başlar. Kaslarında karıncalanma ve güçlü bir kasılma hissedersin; bu normaldir. Uyarı, rahat ettiğin seviyeye kadar yavaş yavaş artırılır. Rahatsız olursan söylemen yeterli, hemen düşürülür.

Hareketler squat, lunge gibi basit hareketlerdir ve eğitmenle birlikte yapılır. Seansın akışını Bir seans nasıl geçer? bölümünde de görebilirsin.

Seanstan sonra

• Su içmeye devam et.
• İlk seanslardan sonra, normal bir antrenmandan sonraki gibi kas ağrısı olabilir. Kasların alıştıkça azalır.
• Beklenmedik bir şikâyetin olursa bize yaz ya da doktoruna danış.

Aklına takılan başka bir soru olursa sık sorulan sorulara bakabilir ya da bize WhatsApp’tan yazabilirsin.